Cítíte, že vaše koleno potřebuje prasknout, a nemůžete se zbavit toho pocitu? Co tento pocit způsobuje a co s tím můžete dělat? V této příručce vysvětlíme, proč vaše koleno potřebuje prasknout, pokud byste s tím měli navštívit lékaře, pět nejčastějších příčin, které způsobují, že vaše koleno potřebuje prasknout, a jak se tohoto problému zbavit.
Je to špatné, když moje koleno cítí, že potřebuje pop? Mám navštívit lékaře?
Pokud má vaše koleno pocit, že chce prasknout, je to známka vážného zdravotního problému? Měli byste kvůli tomu navštívit lékaře? Naštěstí, když má koleno pocit, že chce prasknout, příčina většinou není vážná. K vyřešení problému obvykle stačí odpočinek a domácí prostředky. Existují však případy, kdy koleno, které potřebuje prasknout, může znamenat vážnější problém.
Pokud máte některý z těchto příznaků a máte pocit, že koleno musí prasknout, navštivte lékaře:
-
- Problém trvá už dlouho a nezlepšil se
- Problém se v poslední době zhoršil
- Kvůli kolenu nemůžete dokončit normální pohyby (chůze, sezení).
- Nemůžete úplně narovnat nohu
- Nedávno sis poranil koleno
- Máte za sebou operaci kolene
- Objevuje se výrazná bolest nebo otok
Jak již bylo zmíněno výše, je vzácné, aby koleno, které má pocit, že musí prasknout, bylo vážným zdravotním stavem. V další části probereme nejpravděpodobnější příčiny problému.
5 hlavních důvodů, proč má vaše koleno pocit, že chce praskat
Níže je uvedeno pět hlavních důvodů, proč má vaše koleno pocit, že chce prasknout, v pořadí od nejčastějších po méně časté. U každého popisujeme, o jaký stav se jedná, co jej způsobuje, jaké jsou běžné příznaky a jak jej lze léčit.
java pokud jinak
Runner's Knee (Chondromalacia Patella)
Běžecké koleno je nejčastější příčinou toho, že vaše koleno cítí, že potřebuje prasknout. Ačkoli je to běžná záležitost mezi běžci, tento stav se může stát každému, zejména těm, kteří hodně cvičí nebo dělají práci, která vyžaduje časté ohýbání kolen.
Běžecké koleno vzniká, když se rozbije měkká chrupavka pod čéškou. Tato chrupavka pomáhá udržovat kolenní kloub hladce v pohybu a také pomáhá posilovat koleno, aby mohlo nést vaši tělesnou váhu při chůzi. Běžecké koleno často způsobuje, že váš kolenní kloub je slabší a méně stabilní. Může také zabránit tomu, aby se vaše koleno pohybovalo tak snadno jako dříve, takže vaše koleno může mít pocit, že chce prasknout, nebo můžete ve skutečnosti cítit, jak se koleno při pohybu tlačí na místo. V průběhu času může tento problém způsobit artritidu v koleni, pokud není léčen.
Mezi běžné příznaky běžeckého kolena patří:
- Bolestivá bolest v čéšce, zejména při cvičení
- Bolest při chůzi z kopce nebo dolů
- Bolest při ohýbání kolena
- Otok
Léčba
Odpočinek, led a elevace jsou často dostatečné ke zmírnění příznaků, ale pokud je problém vážný nebo nezmizí, může vám lékař doporučit fyzikální terapii nebo (zřídka) chirurgický zákrok.
Bursitida
Bursa je vak s tekutinou, který tlumí kosti a šlachy. Vaše tělo má několik burz, včetně jedné pod každým kolenním kloubem. Bursitida kolena (také známá jako Housemaid’s Knee) nastává, když se burza zanítí. To může být způsobeno nadměrným vytížením kolena, zejména v kleče.
Mezi běžné příznaky burzitidy patří:
- Bolest
- Zarudnutí
- Něha
- Otok
- Pocit praskání nebo zvuk při klečení nebo vstávání
Léčba
Odpočinek, led a léky proti bolesti jsou obvykle dostatečné ke snížení příznaků burzitidy, ale pokud máte pocit, že potřebujete další léčbu, může vám lékař doporučit fyzikální terapii, injekce steroidů a / nebo aspiraci (vypouštění tekutiny z kolena).
Bakerova cysta
Další potenciální příčinou toho, že vaše koleno cítí, že potřebuje prasknout, je cysta. K cystě dochází, když je část tekutiny v kloubu vytlačena do vaku tkáně. Vak se vyboulí a vytvoří cystu. Cysty v koleni jsou typicky Bakerovy cysty a obvykle se tvoří za kolenem. Tyto cysty mohou být způsobeny zraněním, artritidou nebo neznámou příčinou.
Mezi běžné příznaky cyst patří:
- Viditelný hrbol kolem kolena (i když ne vždy)
- Otok za kolenem
- Mírná bolest za kolenem, zejména při ohýbání nebo narovnávání nohy
- Těsnost nebo tuhost
Léčba
Samotná Bakerova cysta obvykle není důvodem k obavám a často sama odezní. Pokud vám však cysta způsobuje bolest nebo nepohodlí, můžete ji nechat vypustit nebo chirurgicky odstranit.
Artritida
Mnoho lidí věří, že artritida je problém, který mají pouze starší lidé, ale může se objevit v jakémkoli věku, zvláště pokud hodně cvičíte, máte v rodině artritidu nebo jste měli úraz. Osteoartróza kolena nastává, když se chrupavka, která tlumí klouby, začne opotřebovávat a povrchy dvou kostí se začnou o sebe třít. To může vést k bolesti, ztuhlosti a kolenu, které má pocit, že potřebuje prasknout, když se klouby pohybují zhruba k sobě.
Mezi běžné příznaky artritidy patří:
- Bolest, která se zvyšuje, když jste aktivní
- Tuhost v kloubu
- Obtížné úplné natažení kolena
- Teplo a otok v kloubu
- Skřípání nebo praskání, když pohnete kolenem
Léčba
Existuje mnoho možností pro léčbu artritidy, z nichž některé zahrnují fyzikální terapii, nošení kolenní ortézy, užívání léků proti bolesti a injekce steroidů nebo kyseliny hyaluronové do kolena.
Zranění ACL
ACL (přední zkřížený vaz) je jedním ze čtyř hlavních vazů v koleni, který spojuje vaši stehenní kost s kostí holenní. Vaše ACL pomáhá udržet koleno stabilní. ACL je jedním z nejčastěji poraněných vazů a zranění se mohou pohybovat od drobných natržení až po odtržení vazu zcela od kosti.
K poranění ACL obvykle dochází náhle, často při cvičení nebo hraní sportu. Pravděpodobně okamžitě začnete pociťovat bolest a další příznaky. Pokud máte vážné poranění ACL, pravděpodobně máte mnohem závažnější příznaky než praskající koleno, jako je silná bolest a neschopnost chodit. Menší poranění ACL však může způsobit, že vaše koleno musí vyskočit, protože kloub není správně stabilní.
Mezi běžné příznaky poranění ACL patří:
- Cítíte nebo slyšíte praskání v době zranění
- Bolest na zádech a vnější straně kolena
- Otok
- Omezený pohyb kolena
- Koleno se cítí slabé nebo nestabilní
Léčba
Fyzikální terapie může být provedena u drobných poranění ACL, ale u vážných poranění ACL je obvykle vyžadován chirurgický zákrok.
Jak uklidnit vaše koleno
Jak je zmíněno výše, obvykle můžete zabránit tomu, aby vaše koleno mělo pocit, že potřebuje prasknout, a snížit šanci, že se bude cítit znovu, pomocí domácích prostředků, i když může být také nutná návštěva lékaře a/nebo fyzikální terapie. Když máte koleno, které potřebuje prasknout, nejlepším způsobem, jak se cítit lépe, není praskání (což často není možné), ale snížení napětí a tlaku na koleno. Níže jsou čtyři nejlepší způsoby, jak získat úlevu.
Odpočinek
Nejlepší léčbou pro vaše koleno je odpočinek. Téměř všechny příčiny kolena, které má pocit, že potřebuje prasknout, alespoň nějakým způsobem souvisí s nadměrným používáním kolena. Dát si pauzu od jakékoli fyzické aktivity, kterou děláte a která zatěžuje vaše koleno, může stačit k tomu, abyste přestali mít pocit, že potřebuje prasknout.
Pokud nemůžete úplně vynechat fyzickou aktivitu, zkuste nosit kolenní ortézu, abyste zmírnili stres a dělejte si časté přestávky. Pokud pravidelně cvičíte, můžete také zkusit přejít na méně účinnou formu cvičení, jako je plavání nebo běh na elipsu.
Led
Led je další způsob, jak pomoci vašemu kolenu zotavit se, a je zvláště účinný, pokud máte bolesti, zarudnutí nebo otoky kolena. Ledujte koleno na 15 minut v kuse, alespoň dvakrát denně, dokud příznaky nezmizí nebo se nezmírní.
Nadmořská výška
Zvednutí kolena může také snížit bolest a otok a zabránit tomu, aby koleno mělo pocit, že potřebuje prasknout. Když ležíte na zádech, podepřete si nohu tak, aby postižené koleno bylo výše než vaše kyčle. Dělejte to pokud možno alespoň 1-2 hodiny denně (je dobré to dělat při čtení nebo sledování televize, abyste měli co dělat), abyste zmírnili své příznaky.
Cvičení
Můžete také vyzkoušet určitá cvičení navržená tak, aby vaše koleno prasklo nebo aby přestalo mít pocit, že potřebuje prasknout, i když to problém nevyřeší. Jednou z možností je protažení kvadricepsu, kde jednu paži natáhnete před sebe kvůli rovnováze a druhou paží uchopíte kotník na stejné straně nohy a zvednete nohu směrem k hýždím. Čtyřkolky pomáhají při zvedání kolena, takže jejich protahování může pomoci vyskočit koleno nebo zmírnit tlak na něj.
znak v řetězci
Dalším cvikem je zvedání nohou. V tomto případě si lehněte na záda s nepostiženou nohou pokrčenou nahoru a nohou s postiženým kolenem na zemi. Pomalu zvedněte nohu na zem rovně nahoru, dokud nebudou vaše stehna rovnoběžná, chvíli v pozici vydržte a pak ji pomalu spusťte na zem. Opakujte to asi 20krát a zastavte se dříve, pokud pocítíte bolest nebo nepohodlí.
Závěr: It Feels Like My Knee Needs to Pop
Pokud má vaše koleno pocit, že chce prasknout, můžete se obávat, že je to známka vážného zdravotního stavu. Naštěstí je příčinou obvykle nadměrné zatěžování kolena, které často odezní s odpočinkem, i když pokud jsou vaše příznaky závažné, měli byste navštívit lékaře.
Pokud má vaše koleno pocit, že potřebuje prasknout, existuje několik běžných příčin:
- Běžecké koleno
- Bursitida
- Bakerova cysta
- Artritida kolena
- Poranění ACL
U většiny z nich stačí k léčbě problému domácí prostředky, i když u závažnějších zranění možná budete potřebovat fyzikální terapii nebo chirurgický zákrok. Abyste koleno zklidnili, je nejdůležitější si ho odpočinout, abyste uvolnili napětí a tlak. Můžete ho také ledovat, zvedat a vyzkoušet cvičení, když vaše koleno cítí, že potřebuje prasknout.