Čaj je nezbytný nápoj v životě člověka. Mnoho lidí má na čaji závislost a jsou i tací, kteří ani neopustí postel brzy ráno bez šálku čaje. Běžně jej konzumují lidé téměř všech věkových skupin.

Pojďme tedy diskutovat o některých pozoruhodných výhodách a nevýhodách čaje:

Výhody

Obsahuje antioxidanty

Čaj je elektrárna antioxidantů a má řadu zdravotních výhod, které byly všechny objeveny v mnoha různých typech výzkumu. Ve skutečnosti některé studie zjistily, že pití čaje může snížit vaše šance na rozvoj kardiovaskulárních onemocnění. Když lidé pijí čaj, do těla se uvolňují antioxidanty, které tělu pomáhají bojovat s volnými radikály. Rakovinu mohou způsobit látky zvané volné radikály, které mohou poškodit DNA a buňky. Podle jedné studie pití tří šálků zeleného čaje denně snižuje riziko rakoviny o 12 %.

Obsahuje méně kofeinu

Čaj je vynikající náhradou kávy pro ty, kteří chtějí snížit příjem kofeinu, protože má celkově méně kofeinu ve srovnání se stejným množstvím kávy. Dva šálky kávy navíc obsahují stejné množství antioxidantů jako jeden šálek čaje.

Snižuje riziko srdečního infarktu

Pití tří šálků čaje každý den může snížit vaši šanci na srdeční infarkt o 14 % ve srovnání s lidmi, kteří ho nemají. Toto zjištění pochází ze studie, která byla publikována v British Medical Journal. Studie prokázaly, že čaj může snížit hladinu cholesterolu, předcházet srdečním onemocněním a zachovat dobrou pleť.

řetězec jsonobject

Snižuje riziko mrtvice a pomáhá při úzkosti

Bylo prokázáno, že čaj snižuje riziko mrtvice a může také pomoci při úzkosti. Může za to obsažený hořčík, který je výhodný pro srdce a krevní tepny. Je zajímavé, že aminokyselina L-theanin, která se nachází v čaji, může do určité míry pomoci snížit úzkost. Tato látka, aniž by lidi uspávala, podporuje pocity relaxace.

Pomáhá při hubnutí

Lidé pijí čaj z různých důvodů, včetně hubnutí. Navíc díky svému nízkému obsahu kalorií může být čaj fantastickou přírodní náhražkou sladkých nápojů. Antioxidanty čaje byly také spojeny s nižším množstvím břišního tuku, což může pomoci při hubnutí. Takže je také propagován jako skvělý nápoj na hubnutí.

Výhody zdraví

Čaj obsahuje řadu zdraví prospěšných vlastností, které by mohly zabránit úbytku kostní hmoty. Například je dobře známo, že posiluje kosti, což je výhodné pro dospělé a ženy po menopauze, které jsou ohroženy osteoporózou.

Pomáhá předcházet zubnímu kazu

linux přejmenovat složku

Čaj může skutečně pomoci vyhnout se problému zubního kazu. Díky fluoridu, který obsahuje, jsou zuby posíleny a choroboplodné zárodky jsou drženy na uzdě. Čajové taniny také pomáhají při odstraňování škodlivých látek ze zubů pomocí chelátů. Předpokládá se, že růst infekcí je inhibován úlohou čaje jako mírného antibiotika, které pomáhá udržovat zdraví ústní dutiny.

Bohatý zdroj hořčíku

Hořčík je bohatým zdrojem živin a je jedním z nejdůležitějších prvků obsažených v čaji. Hořčík je klíčový minerál, který má řadu zdravotních výhod, včetně posílení imunitního systému a podpory zdraví srdce. Spolu s těmito zásadními minerály obsahuje čaj také draslík a zinek, které mohou snižovat špatný cholesterol, udržovat pevnost kostí a kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Nevýhody

Snížená absorpce minerálů

Absorpce minerálů je snížena kvůli vysokému obsahu polyfenolů v čaji. Tím, že se tyto polyfenoly váží na železo v jídle a zabraňují tělu jej vstřebávat, mohou bránit vstřebávání železa. Podle studií, i když pijáci čaje konzumovali přijatelné množství železa prostřednictvím stravy, jejich hladiny feritinu v séru byly vyšší, což ukazuje na nedostatek železa.

Zvýšená úroveň úzkosti a stresu

Čaj se často konzumuje ke zklidnění napětí a úzkosti. Podle nových studií však kofein v čaji může ve skutečnosti zvýšit úzkost a stres. Díky stimulaci centrálního nervového systému kofeinem se zvyšuje bdělost, chuť k jídlu a vědomí. Kromě toho může zvýšit srdeční frekvenci, způsobit třes ve svalech, bolesti hlavy a žaludeční potíže, pokud není požíván s mírou.

Narušuje spánkový cyklus

Přirozený spánkový cyklus těla je narušen pitím šálku čaje, zejména před spaním. Pití kávy příliš pozdě během dne vám může způsobit nespavost, protože kofein je stimulant. Konzumace kofeinu pozdě během dne vás může v noci udržet vzhůru, i když ho konzumujete během dne.

Způsobuje nevolnost

Čaj může u některých jedinců způsobit nevolnost nebo nevolnost, a proto si tolik lidí dává k čaji mléko. Konzumace mléka nemá žádné příznivé účinky pro ty, kteří jsou alergičtí na třísloviny.

Způsobuje kyselost

unix vytvořit adresář

Pití příliš velkého množství čaje může mít za následek kyselost, což je stav, kdy váš žaludek začne produkovat příliš mnoho kyseliny. Z toho může vyplývat pálení žáhy a žaludeční potíže. Konzumace nadměrného množství čaje může také způsobit poškození ledvin a reflux jícnu.

Závěr

Čaj je velmi oblíbený nápoj po celém světě. Lidé ho konzumují, aby zůstali hydratovaní a užívali si různé chutě. Byly prokázány četné výhody, včetně sníženého výskytu srdečních chorob, zvýšení mozkových funkcí a ochrany proti několika malignitám. Pokud je však požit ve velkém množství, může také způsobit úzkost, vysoký krevní tlak a další nepříznivé vedlejší účinky.