Citrony jsou citrusové plody známé svou kyselou chutí a vysokým množstvím vitamínu C a dalších zdravých rostlinných chemikálií. Naproti tomu med je hustá, sladká a hustá potravina produkovaná včelami medonosnými a určitým příbuzným hmyzem.
Jednou ze zdravějších alternativ ke konzumaci nápojů nabitých cukrem je med a citrony. Našemu zdraví prospěje ranní pití teplé vody s citronem a medem. S tím, jak si stále více lidí uvědomuje zdraví, někteří to podle potřeby začlenili do své každodenní rutiny. Mezi oblíbené přísady poprášené nebo přidané do mnoha receptů pro zvýraznění chuti různých pokrmů patří med a citrony.
Obecně se má za to, že smíchání těchto dvou složek v teplé vodě může pomoci při zotavení z běžných nemocí, včetně akné, četných žaludečních problémů a přibírání na váze. Je to jedna z nejlepších metod pro udržení hydratace. Mezi oblíbené přísady s potenciálními zdravotními výhodami patří med a citron. Věda však nepotvrzuje všechny zdravotní přínosy užívání medu a citronu.
Výhody citronové vody s medem
1. Zlepšuje trávicí sílu
Pít dostatek vody je zásadní pro udržení měkké stolice a vyhnutí se zácpě. Někteří jedinci pijí ráno teplou citronovou vodu s medem, aby se vyhnuli zácpě a udrželi si zdravý, aktivní trávicí trakt. Podporuje syntézu žluči a vylučování žaludeční kyseliny. Výsledkem je jednoduché a uspořádané rozkládání částic potravy a snadné vstřebávání základních živin, které tělo potřebuje. Usnadňuje snadný proces vylučování odpadních látek. Kombinace medu a citronové vody bohatá na antioxidanty zmrazí vaše tělo před škodlivými volnými radikály a znečišťujícími látkami, které mohou vést k problémům se zácpou. Tím, že hydratujete své tělo, může pití medové a citronové vody pomoci zmírnit zácpu.
2. Substituce kofeinu
Lidé, kteří jsou zaměstnáni, často pijí čaj nebo kávu. Teplá limetková voda s medem je jednou z největších alternativ kofeinu pro oživení energie. Cítíte se dehydratovaní a kyselost vašeho těla stoupá, když pijete čaj nebo kávu. Abyste se znovu nabili, konzumujte tento odvar živin a vitality ráno a před nocí. Mezi další výhody medové a citrónové vody patří podpora zdraví, posílení kognitivních funkcí, osvěžení dechu, vyrovnání hladiny pH a mnoho dalších.
3. Pomáhá při hubnutí
Med a citronová voda pomáhají při hubnutí tím, že podporují lepší trávení a čištění. Podle několika studií může zvýšení spotřeby vody nastartovat váš metabolismus, cítit se plnější a pomoci při hubnutí. Vědecké studie zjistily, že jedinci s nedostatečnou hydratací měli větší pravděpodobnost nadváhy nebo obezity než ti, kteří hydratovali odpovídajícím způsobem. Pektin, skupina polysacharidů s gelujícími vlastnostmi, je součástí citronů. Možná si budete moci udržet zdravou váhu hydratací medem a citronovou vodou. Pití medově citronové vody před jídlem vám pomůže cítit se sytější a celkově sníst méně kalorií. Snížení kalorií a cukru může také vyplynout z přechodu na medově citronovou vodu z vysoce kalorických, sladkých limonád a jiných slazených nápojů. Lidem by mělo stačit 65-90 mg medu a citronové vody denně k podpoře redukce hmotnosti.
veřejná vs soukromá java
4. Zvyšuje imunitu
Budete chráněni před běžnými nemocemi a infekcemi způsobenými sezónními změnami. Med je oblíbená léčba chřipky a kašle. Antimikrobiální a antioxidační vlastnosti lze nalézt v medu. Urychluje zotavení z nemoci a zabraňuje šíření choroboplodných zárodků. Nejlepší způsob, jak po ránu bojovat proti nachlazení a infekcím, je pít teplou vodu s medem a citronem. Má zánětlivé vlastnosti. Citrony obsahují fytochemikálii zvanou saponin, která pomáhá při léčbě několika respiračních stavů. Je to oblíbený lék, jak se vyhnout astmatickým záchvatům, nachlazení a kašli, zejména u dětí. Toxiny se hromadí v kůži, játrech a tkáních dýchacích cest v důsledku nárůstu používání hnojiv a chemikálií ve stravě. Pití vody s medem a citronem pomáhá tělu bojovat s nebezpečnými volnými radikály.
5. Udržuje zdraví pokožky
Dlouhodobé prevence akné a pupínků lze dosáhnout také pravidelnou konzumací medu a citrónové vody. Schopnost citronu hospodařit s mastnotou a antioxidanty medu se spojí, aby byla vaše pleť bez akné a zdravá. Není pochyb o tom, že pití vody s medem a citronem má další výhody, včetně zlepšení zdraví pokožky. Podporuje zdraví pokožky a pomáhá lidem s citlivou a problematickou pokožkou. Dělá pokožku hladkou, zářivou a mladistvou. Zejména voda s citronem a medem účinně bojuje s pokožkou náchylnou k akné. Živiny a antioxidanty poskytují v nápoji základní vitamíny a minerály, které jsou vynikající pro pokožku.
6. Zabraňuje tvorbě ledvinových kamenů
Najít nápoj, jako je medová a citronová voda, která může zabránit ledvinovým kamenům, je dar z nebes, protože ledvinové kameny jsou nesnesitelně bolestivé. Ledvinovým kamenům se lze vyhnout pomocí rostlinné chemické kyseliny citrónové, která je přítomna v citronech. Tato kyselina zabraňuje růstu krystalů šťavelanu vápenatého jejich přichycením. Citrony mají největší množství tohoto zcela přírodního preventivního prostředku proti ledvinovým kamenům ve srovnání s jakýmkoli jiným citrusovým ovocem.
7. Čistí játra
Med a citronová voda jsou prospěšné pro vaše játra. Tento nápoj může udržovat játra zdravá a odstraňovat toxiny z těla. Ve srovnání s jinými potravinami produkují játra po přidání citronu více enzymů. Játra musí být udržována čistá a správně fungující, protože jsou z velké části zodpovědná za produkci a trávení bílkovin.
Nevýhody citronové vody s medem
1. Mohlo by to vést k nemoci
Citronová šťáva může být nebezpečná, stejně jako cokoli jiného, pokud je konzumována v nadměrném množství. I když studie neprokázaly, že kyselost citronu zhoršuje žaludeční problémy, existují určité důkazy, že konzumace příliš velkého množství citronu může vést k pálení žáhy. Zejména pokud vás často pálí žáha, může pití citronové vody každý den, ať už ráno nebo večer, způsobit nebo zhoršit. Pálení žáhy, známé také jako kyselý reflux , je způsobeno poruchou funkce jícnový svěrač což umožňuje žaludeční kyselině zpětný tok zpět do jícnu. Bolest a intenzivní pálení na hrudi jsou typickými příznaky pálení žáhy. Pokud často trpíte pálením žáhy, snižte počet kyselých potravin a nápojů ve vaší stravě, zejména citronu.
2. Nadměrný obsah železa
porovnání řetězců c#
Vitamin C, hojně obsažený v citronech, pomáhá tělu snadněji absorbovat nehemové železo. Měli byste být opatrní při požívání citronu, pokud máte hemochromatózu, která způsobuje, že vaše tělo hromadí příliš mnoho železa. Podle studií může příliš mnoho železa v těle poškodit vaše orgány.
3. Zubní kaz
Pití vody s citronem a medem je normálně zdravé, ale občas může poškodit vaše zuby. I když se přidání citronové šťávy do teplé vody může zdát neškodné, může to poškodit vaše zuby. Je to proto, že citrony mají vysoký obsah kyselin a pravidelné používání může způsobit zhoršení zubní skloviny. Je to proto, že citrony obsahují kyselinu citronovou, která může narušovat zubní sklovinu, zejména u těch, kteří mají problémy se zdravím zubů. V důsledku toho se nedoporučuje konzumovat citronovou vodu nepřetržitě po delší dobu ráno nebo večer.
4. Zvýšená dehydratace a močení
Velké objemy citronové šťávy po přidání do vody mají obvykle diuretický účinek. Přiměřené množství citronové šťávy může občas působit močopudně. Studie ukazují, že citronová šťáva obsahuje významné množství kyseliny askorbové, diuretického vitaminu C. Podporuje vylučování moči v ledvinách a pomáhá tělu rychleji vylučovat přebytečnou sůl a vodu.
5. Další významné nevýhody
Člověk může pociťovat neustálou slabost, únavu a otupělost kvůli nadměrné spotřebě. Pití více sklenic medu a citronové vody může mít za následek suchou pokožku. Vzhledem ke kyselé povaze citronů může více než jedna sklenice medu a citronové vody zvýšit riziko rozvoje vředy a GERD (gastroezofageální refluxní choroba).
Nyní jste si vědomi výhod teplé vody medové a citronové vody. S pomocí tohoto nápoje si můžete udržet dobré zdraví a hydratovat. Z toho plyne ponaučení, že byste se měli zdržet přílišné konzumace tohoto nápoje, abyste předešli nepříjemným následkům. Předpokládejme, že po ranním pití vody s medem a citronem narazíte na nějaké negativní vedlejší účinky nebo zdravotní potíže. V takovém případě se doporučuje, abyste si promluvili s kvalifikovaným dietologem nebo odborníkem na výživu. Tento nápoj má mnoho zdravotních výhod, díky kterým budete šťastnější a zdravější.